Программа экстремально силового тренинга 10Х10 предлагает 10 сетов по 10 повторений, что дает уникально высокий объем тренировочной нагрузки. Экстремальный объем силовой работы является ключевым фактором, вызывающим гипертрофию мышечных волокон. Рабочий вес снаряда должен составлять 60-70% от 1РМ. Программа тренировок начинается с легких сетов и заканчивается невероятно тяжелыми, что позволяет добиться максимального результата.

В стихотворении описывается хаотичный день главной героини, полный проблем и забот. Однако, случай с мужчиной в коляске без ног заставляет ее задуматься о ценности души и жизни в целом.